为助力学生缓解期末心理压力、提升心理调适能力，营造积极健康的校园心理氛围，6月15日晚7：00，国际教育学院举办的“心守暖阳，智破阴霾”心理健康讲座在1号楼211教室开展，为应对期末压力的学生送上心理调适指南。

吕瑞杰老师指出，期末学业压力易引发三大心理困扰：课程难度骤增致焦虑失眠的学业竞争焦灼、跨科目复习导致的作息紊乱与自我怀疑、小组复习矛盾及社交回避引发的人际紧张。这些问题会导致记忆力下降、复习效率走低、生活无意义感等负面影响。

讲座从心理健康核心要素切入，强调认知合理、情绪稳定等对心理防护的重要性，并给出实用调节方案：压力缓解上，建议合理规划时间、拒绝超负荷任务，通过运动与亲友沟通释放压力；情绪调节可采用认知重构、深呼吸放松等方法，辅以正念冥想、写日记等自我疗愈手段。

本次讲座不仅为学生化解了期末心理压力，更通过传授认知重构、情绪管理等方法，帮助他们认识到心理调节是终身必备技能，这些实用方法能让学生在未来面对多重压力时保持理性心态，同时也推动了学院健康支持体系的完善。

（撰稿： 刘蕃 王卓凡  初审：吕瑞杰   复审：康莉   终审：王卫华）