为进一步提高我院师生的心理健康水平，缓解师生的工作与学习压力，同时提升教师团体对学生心理健康教育的重视程度，加强心理健康教育育人合力，2024年11月18日，外国语学院于10号楼212会议室举办了以“筑牢‘心’防线，化解‘新’压力”为主题的心理健康教育讲座。此次讲座邀请心理学专家杨阳博士主讲。

 本次讲座中，杨阳分别从环境中“压力”密码、压力感是如何产生的以及化解压力的“心”贴士三个方面展开，细致讲解了与压力有关的心理健康知识。杨阳首先提出人际关系是大学生的主要压力来源，并且带领大家了解压力对我们生活的影响，呼吁大家合理运用动态压力图，正确面对压力。随后，杨阳从认知、情绪、行为以及生理四个方面说明了压力感是如何产生的，并特别从老师和学生两个方面举例，强调认知在压力形成环节中的重要性。最后，杨阳鼓励大家从认知重构、看见情绪以及一点行为三个方面正确认识压力、化解压力，并推荐大家使用478呼吸法和情绪迫降冷却法等具体方法化解压力。

 参加讲座的师生们纷纷表示，此次讲座让他们受益匪浅，不仅学到了很多实用的心理健康知识和技巧，还深刻体会到了心理健康对于个人成长的重要性。同时，外国语学院也将进一步加强心理健康教育工作，为师生的心理健康成长提供有力保障。

（撰稿：王忍 闫俊博  审核：张杰）